“对付“节后综合征”的五大招法一周左右可恢复”

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假期回来了

【核心提示】一年一度的春节假期过去了，热闹的节日过后，留下了“节后综合症”。 “节后综合症”这种现象其实是现代社会大多数人的正常心理状态，通常在节后一周左右就可以恢复。 提供应对“节后综合症”的五种方法。

心情放松

轻松地上班

7天的长假后，以最简洁的方式结束节日期间尚未解决的事件，拉拉 可以写便签笔记，罗列未决的事和工作接下来几天要做的事。 这样，内心就会平静下来，一眼就能看出来。

深呼吸

[/BR/]上班族要尽快停止各种各样的应对措施，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食， 白天工作时也可以喝茶、咖啡来提神。 也可以每隔几个小时进行缓慢而深入的呼吸。 仿佛随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 我白天休息一会儿，晚上努力早点睡觉。 也可以在医生的指导下服用百优解、梭伦等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

按摩、散步、减压

应对睡眠障碍和疲劳

]长假玩多了、通宵饮酒、打牌等情况，都是人体正常的生物钟 消耗大量能量导致大脑血液和氧气供应不足，削弱脑细胞正常功能，集中表现头晕脑涨、失眠多梦等，缓解的方法是放松大脑，轻轻按摩头部、散步、听音乐等 心理疲劳源于节日的压力感，必须努力减轻心理压力，严重者应立即去看心理医生。 上班前经常洗个澡，洗个澡可以清除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，消除疲劳。

适度的运动

在神经性厌食

节日中，经常会出现整天闭口不言的现象，吃多了容易支撑，引起神经性厌食 对于神经性厌食症的人，请适当吃健胃消食片和山楂片，尽量吃清淡的食物，塞满鱼肉的肠胃也要休息。 也可以给予他人及时的启发、说明、鼓励等心理引导。 参加自己喜欢的运动，“活动”自己的身心是最好的方法，食欲也会调整到正常的状态。

多点交流

玩耍症

在假期中，许多人陷入网络游戏，网游中的玩家是有见识的 假过后与人交流时，容易产生罕见的强烈恐惧和紧张不安，容易出现回避反应的精神障碍。 休息日的最后一天在家好好休息，尽快调整自己的状态。 可以给朋友打电话，转移自己的观察力。 来源:搜狐网