“乘机出游怎么防止静脉血栓”

暑假又到了旅行高峰期，坐长期飞机下肢深静脉发生血栓的概率大大提高。 因此，下肢深静脉血栓症也被称为经济舱综合症。 这是因为，乘坐飞机、火车时，经常一次坐几个小时，在狭窄空之间活动也不方便，下肢弯曲，安静地坐着时，静脉血液回流也很慢，容易形成深静脉血栓。 疾病的首要表现是一侧肢体突然酸而紧绷，肿胀，颜色变紫，皮肤下浅表静脉比平时更暴露。

深静脉血栓形成后，可引起严重肺动脉栓塞，出现胸痛、颜色口唇紫绀，呼吸心跳可能停止。 有必要提高防范意识，防止静脉血栓的发生。

事实上，我们只要促进静脉血有规律地回流，就可以大幅降低下肢深静脉血栓形成，减少肺栓塞的发生。

一、移动小腿:坐飞机的时候，我们可以坐在座位上，伸直脚，踮起脚尖。 此时，小腿腓肠肌、比目鱼肌收缩，向静脉提供向心推力。 每次检查，都可以按压，促进静脉血液规则回流，改变静脉血淤滞状态，有助于预防血栓。 坐飞机的时候也可以穿医用减压袜。 这双长腿的袜子有一定的弹性，压力从脚踝向上依次下降，通过压力梯度帮助静脉血液流向心脏。

二、深呼吸:人吸气时，肋间肌收缩，拉肋骨向上、向外扩张，胸廓增大，除了吸入越来越多的空气体外，上下腔静脉和右心房也“吸入”越来越多的静脉血。 坐飞机的时候，经常深呼吸，应该可以加快静脉血液的回流，防止静脉血栓栓塞。

三、吃活血化瘀的食物:坐飞机前多吃一些山楂、生姜、大蒜、黑木耳、洋葱、玫瑰花、三七粉、葡萄、柠檬、杏等食物，有助于改善血液循环，减少下肢静脉血栓形成。

注意:一旦发生下肢深静脉血栓，必须立即制动肿胀的肢体，用轮椅或带轮子的转向架送往医院救治。 需要特别注意的是，要严格按摩、推拿、碰撞肿胀的肢体，以免血栓脱落形成肺栓塞。 曹建春